عدم النوم عند السفر Secrets

الوزن الزيادة غلط .. تعرفي على أهم أعراض وعلامات الإجهاض وازاي تقي نفسك من حدوثه

د. محمد ثروت عمارة: تعرف على فترة التعافي بعد تركيب الدعامة الجنسية - طب توداي […] اختيار الدعامة المناسبة ليس قرارًا عشوائيًا، بل عم...

زي التنفس العميق، التأمل، أو سماع موسيقى هادئة قبل النوم.

الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأن تغير الأماكن وركوب الطائرة يصاحبه اختلاف في الضغط الجوي مما يسبب الجفاف، الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالوهن والخمول.

لمساعدة الجسم على التكيف مع فرق التوقيت بشكل أسرع، يجب تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات بدلا من ثلاث.

المزاج: هتحس بالعصبية الزايدة وممكن يحصل مشاكل مع الركاب أو الموظفين.

التليفون والموبايل والتلفزيون بينبهوا المخ وبيقللوا إفراز الميلاتونين، وده الهرمون اللي بيساعدك تنام.

تجنب تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو بوابة إلكترونية الدهون قبل النوم، فقد تؤثر سلباً في جودة نومك.

في ناس بتسهر بسبب “توتر قبل السفر”، سواء من ترتيب الشنط أو الخوف من الطيران أو التفكير في خط سير الرحلة. لكن ده بيسبب أضرار مضاعفة:

الوسواس القهري أعاني من أعراض لا يمكنني تحديدها هل هي نفسية أم جسدية؟ ...

كيف تؤثر العادات الغذائية في رمضان على صحة الحامل؟ نصائح لضمان صيام آمن

ضعف الشهية وفقدانها أخشى من النوم خارج المنزل وعند السفر، فما الحل؟ ...

الأرق وصعوبة النوم أشعر بالحزن والفراغ وأجهل أسباب ذلك.. أفيدوني! ...

كما يؤدي إلى احتمالية حدوث فقدان ذاكرة مؤقت عند البعض، وعدم انتظام ضربات القلب. وفي بعض الأحيان والشعور بالتوتر والضيق العام وزيادة في التعرّق والإصابة بالجفاف