Helping The others Realize The Advantages Of عدم النوم عند السفر

لذلك حاول التوقف عن استخدام جميع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة كاملة من موعد النوم.

كثير من الناس يستهينوا بالنوم قبل السفر، ويفضلوا السهر لتحضير الشنط أو لحماسهم الزائد للرحلة.

الاضطراب ثنائي القطبية (الاضطراب الوجداني) أعاني من الأرق وصعوبة الدخول في النوم ...

نقدم لك هنا مجموعةً من النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نوم صحي ومريح أثناء رحلاتك، إذ وفقًا لتقرير نشر في "هافينغتون بوست"، فإن هذه النصائح مجربة وفعالة لتحسين جودة النوم أثناء السفر:

لمساعدة الجسم على التكيف مع فرق التوقيت بشكل أسرع، يجب تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات بدلا من ثلاث.

ابقى مستيقظاً لفترة أطول، فذلك سيساعد على تكييف جسمك مع التوقيت الجديد.

ولكن من أهم هذه التغيرات “اضطراب النوم” يرجع ذلك لفرق التوقيت. ويحدث ذلك بسبب التعديلات الطارئة على الساعة البيولوجية في الجسم.

اضطراب النوم -مثل الأرق، الاستيقاظ الباكر أو النعاس المفرط

ويعود هذا الاضطراب إلى تأثير السفر على الساعة البيولوجية للجسم، وهي النظام الداخلي الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، إذ نتيجة للتغيير المفاجئ في التوقيت، يواجه الجسم صعوبة في التكيف، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم. 

الأرق وصعوبة النوم كنت قمة في الإيجابية ثم أصبت بتبلد المشاعر، فما علاج ذلك؟ ...

إقرأ أيضاً: اضطرابات النوم ومشكلاته: أنواعها وأسبابها وطرق علاجها

الأرق وصعوبة النوم قلة النوم أتعبتني كثيرًا وأخاف من مضاعفاتها، فما العلاج؟

على الرغم من ما يحمله السفر من متعة وسعادة، إلا أنه قد يسبب أحيانًا اضطراب النوم للبعض، لا سيما عند عبور مناطق يختلف فيها التوقيت عن الدولة التي يُقيم فيها.

لكن الحقيقة إن “السفر من غير نوم” مش بس تصرف غلط، لكنه كمان خطر على حياتك عنوان إلكتروني وصحتك!